Glow up – не только модное слово из TikTok, а социальный тренд с более чем 14 700 000 000 просмотров (только вдумайтесь в эту цифру!). Термин означает яркую трансформацию в человеческой внешности или стиле жизни, за которой стоят работа над собой, изменения в привычках и самое важное – позитивное мышление (одно но: то, как понимается эта фраза, на самом деле уводит далеко от здорового восприятия).
Glow up традиционно состоит из нескольких составляющих: уход за собой, фитнес-рутина, психологическое развитие и карьерные прорывы. И если первые два пункта более doable, то последние два требуют больше времени, ресурсов и терпения. Отсюда и более плотная связка тренда со сферой красоты, спорта и хирургией. А вообще, весь тренд был задан сильно давно, еще в 1634 году, когда вышла первая книга о Золушке. Не зря же самая популярная капельница названа в честь нее.
Откуда берется это желание?
В основе – потребность в самоопределении. Психологи называют это identity development: поиск ответа на вопрос «кто я на самом деле?». Он особенно остро проявляется в переломные моменты – во всевозможные кризисы, когда растерянность и ощущение собственной незначительности достигают пика. В такие периоды тело становится самым доступным инструментом – тем, чем мы умеем пользоваться с раннего детства. Первый яркий эпизод этого опыта обычно приходится на подростковый возраст, когда тот самый glow up ощущается как жизненная необходимость для миллионов детей по всему миру. В отличие от внутренней работы (терапия, наращивание профессионализма, укрепление своей взрослой позиции в жизни) внешняя трансформация дает мозгу быстрый отклик и дофамин. Смотришь в зеркало и радуешься. Классно же? Особенно если оно «само получилось», без особых усилий.
Наша внешность – это то, что на виду 24/7 (особенно с ростом социальных сетей), это самый яркий способ проявлять себя и нашу личность при любом контакте, поэтому нет никакой странности в том, что почти все люди готовы изменять ее под каждое большое событие в жизни. Одна только стрижка после болезненного расставания или прожитого кризиса чего стоит. Нам каждый раз продают идею о том, что наше преображение обязательно поможет нам во всех сферах жизни: и в отношениях, и в наращивании социального капитала, и в карьере, и в дружбе, и в деньгах. Мы часто списываем любого рода успех и благополучие не просто на внешние факторы, а буквально на внешность. Это главная лотерея, в которой мы мечтаем выиграть и надеемся, что наши дети будут исключительно красивые.
И как бы прискорбно ни звучало, в этом есть доля правды: по результатам многочисленных исследований, люди с конвенционально привлекательной внешностью имеют на 20% больше шансов на получение какой-либо должности и воспринимаются более общительными, надежными, уверенными и компетентными. И вновь тут важно понимать: получить не значит удержать или выдержать, восприятие очень быстро может меняться в зависимости от реального поведения.
Почему именно сейчас?
Да вовсе не сейчас, я вам вновь напомню про сказку о Золушке. Так было всегда, и при этом, как и все живое, развивалось. Соцсети, будучи ярмаркой тщеславия и сделав именно это главным монетизатором, коммерциализировали этот тренд. Внешность стала восприниматься очень весомым капиталом, который любой «приличный и уважаемый человек» должен иметь в строгом соответствии, и, важно отметить, что привлекательные и ярко выраженно сексуальные люди зарабатывают больше и воспринимаются успешнее – это подтверждено исследованиями. Вы же знаете, как много популярных красивых и богатых сталкиваются с негодованием по типу «а в чем вообще ваш талант?».
В любой непонятной ситуации и условиях нестабильности люди первым делом обращаются к телу – это первый и последний островок контроля. Все остальное делают алгоритмы: мы наблюдаем трансформации, сравниваем – и незаметно считаем свою жизнь «не такой». Сомнение – форма когнитивного диссонанса, которая повышает уровень кортизола. Что чаще всего делает человек, смотря на других, в частности в ленте Instagram? Делайте выводы.
И еще, психологи различают две мотивации: «к себе» – хочу раскрыться, подчеркнуть, и «от себя» – терпеть не могу, хочу избавиться, уничтожить. Первая – ресурс. Вторая – тревога и отвращение, и тут никакие вмешательства не помогут, пока вы не разберетесь с состоянием вашего отношения к себе. Тело это и есть вы. Поэтому проанализируйте, каков ваш внутренний диалог, когда вы хотите применить на себе новые косметологические прорывы и тем более хирургию.
Когда это становится опасным?
Экстремальный glow up – это когда человек уже не улучшает себя, а пытается уничтожить «актуальную версию». Серийные операции, расстройства пищевого поведения под видом дисциплины, полный разрыв с прошлым, жесткость. За этим часто стоит дисморфофобия – расстройство, при котором недостатки внешности воспринимаются как катастрофа. Главный маркер любого экстрима – отсутствие ощущения достаточности. Достигаешь цели и сразу видишь новый изъян. Дело в том, что мозг привыкает к новому отражению в зеркале буквально за месяц, и вот уже кажется «так было всегда» и нужно что-то новенькое. Поэтому каждая внешняя перемена должна иметь сильную внутреннюю опору, чтобы не превращаться в бесконечную гонку за тем, что преображение просто не способно дать.
Что такое настоящий Glow Up
Если убрать шум бьюти-индустрии, в основе glow up все-таки психологическое взросление. Момент, когда перестаешь ждать, что кто-то или что-то сделает тебя счастливым, и начинаешь действовать сам. И здесь важно сказать про формулировку, которую мы все используем: «лучшая версия себя». «Лучшая» – форма, подразумевающая сравнение. Она всегда предполагает кого-то худшего. И этот худший – вы сегодня. В этом и весь bullshit, стратегия изначально нерабочая. Никакой «лучшей версии себя» не существует. Есть просто вы на разных отрезках времени. Двадцатилетняя не хуже сорокалетней, она просто другая. Везде, где появляется превосходная степень, стоит тревога, ищущая выход через нескончаемые показательные достижения.
Настоящий glow up – это когда выходишь из кризиса более цельным, с большей верой и стойкостью. Наша задача не стать кем-то другим, а более полно проявить того, кем мы уже являемся. Здоровая трансформация всегда про больший контакт с собой и окружающими. Желание измениться внешне – всегда сигнал: что-то важное внутри требует изменений или уже изменилось и теперь нужно заметить, вывести в сознание, прожить и дальше, перефразируя Карла Маркса, «идея должна охватить массу тела». Наоборот практически никогда не работает.
Поэтому, если хочется того самого свечения, начните не с косметолога. Начните с вопроса: что во мне уже изменилось и просит быть замеченным? Ответ может оказаться самым красивым, что вы когда-либо видели в зеркале.