Эпоха изнуряющих диет сменилась эрой инновационной медицины: инъекции для похудения стремительно ворвались в нашу жизнь, став новой нормой. Однако вокруг них все еще слишком много стигмы. Признаться в том, что твой новый силуэт – результат работы не только силы воли, но и семаглутида, готовы единицы. А уж встретить мужчину, который открыто скажет об этом, – задача и вовсе со звездочкой. Традиционно мужская эстетика прячется за ширмой брутальности и историй про спортзал. Но для номера, посвященного феномену glow up, мы нашли именно такого героя.
Мог ли ты представить, что однажды будешь давать интервью не о моде и своем бренде, а о похудении?
Нет. Но, слушай, мы знакомы много лет, и ты сама знаешь, что я всю жизнь борюсь с лишним весом. Ты помнишь, что было буквально все: все виды диет, кодирование, сомнительные китайские таблетки, липосакция. Вообще все, что создано для похудения, я попробовал. Эффект был, но со временем я так или иначе откатывался назад. Сложно было держать рот закрытым на диетах и разных протоколах питания. Аппетит-то никуда не исчезал.
И ты пришел к инъекциям семаглутида. Что ты слышал о них до применения?
Я узнал о них, когда большие медийные персоны начали говорить о таких инъекциях – Ким Кардашьян, Опра Уинфри. Это же моя «профдеформация» – я как человек, вечно заинтересованный в способах похудения, цепляюсь за новости в этой области, за слухи. Я услышал о семаглутиде и стал читать об этом, постепенно все сильнее погружаясь в тему. Интерес и любопытство соответственно росли, плюс вокруг начали появляться знакомые, которые внезапно похудели. Ты ведь тоже живой пример, ты начала применение раньше меня, я наблюдал за тобой, если помнишь, много вопросов задавал. И когда увидел реальные результаты и адекватную обратную связь – записался к врачу.
Приходилось ли тебе уговаривать врача прописать тебе уколы?
Нет. Мои анализы говорили громче любых моих просьб. Я шел с понятным для себя запросом – избавиться от лишнего веса, а на приеме эндокринолог рассказывает мне про риски ожирения, о котором я до этого момента не задумывался. Таким образом, для уколов у меня оказалось довольно серьезное медицинское обоснование. Мы-то, пациенты, чаще думаем в первую очередь об эстетике. Мне назначили семавик от компании «Герофарм», все детельно объяснили, и я в этот же день сделал первый укол.
Ты никогда не скрывал, как худеешь. Во время терапии окружающие не говорили, что ты выбрал для этого «легкий путь»? Ты вообще считаешь этот путь легким?
Мы всегда выбираем легкий путь, давай будем честными. Дай человеку заработать легко – он выберет это. Дай похудеть без усилий – тоже выберет. Мнение окружающих о моем выборе похудения меня не интересует. Хейт по сути – это что? Либо зависть, либо обесценивание. Ну говорят и говорят. Я-то чувствую себя здоровым, анализы в норме, настроение хорошее. На терапии семаглутидом мне правда было легко. Везунчик я или нет, но за все время у меня почти не было побочных эффектов. Редко тошнота, но она возникала, только если я переедал.
Кстати, благодаря этому и научился контролировать порции и характер еды – тошнило обычно от жирной пищи. Во всем остальном было мягко и больше плюсов, чем минусов. Так как препарат действует на центры регуляции аппетита в головном мозге, снизилась тяга к еде, особенно к моей любимой, так называемой гипервкусной пище – жирной, сладкой, высококалорийной. Из-за того, что сильного аппетита нет, переедания практически не случалось. Мне стало легче соблюдать дефицит калорий, без чего снижение веса невозможно.
Сколько ты скинул на сегодняшний день?
26 килограммов. Можно было бы еще, и врач был не против, но сейчас в этом весе я чувствую себя комфортно. Я иногда наблюдаю за людьми, которые слишком увлеклись препаратами и сильно похудели – они выглядят как после болезни. Я так не хочу.
Но любой путь все равно требует усилий, правда ведь? Даже на препарате у тебя есть несколько важных условий для похудения. Как изменились твои режим и питание?
Смотри, прямо сейчас я перед тобой ем десерт. Я съел ровно половину, больше не хочу. А раньше я бы уже бежал за вторым пирожным. Мне перед началом курса доктор прописал, как я должен есть и что. Я подписался на врачей в социальных сетях. По рекомендации врача скачал приложение Stroynee от производителя семавика. Это цифровой помощник в борьбе с лишним весом и полезный инструмент, когда ты на терапии. В нем можно контролировать самое главное – питание, спорт, сон, настроение, уколы препаратов. Вместо сложных калькуляторов подсчета КБЖУ – питание по «гарвардской тарелке». Здесь же удобно следить за прогрессом похудения – есть наглядная шкала достижений за неделю. Эту же информацию легко передавать доктору на очередном приеме. Там же, в Stroynee, я изучал экспертные курсы, слушал подкасты от врачей, тренеров и психологов. Со временем поменялось содержимое и тарелки, и холодильника. Забавно, что и вкусы изменились – например, перестала нравиться жирная еда, даже на уровне запахов.
Что главное ты понял на терапии?
Знаешь, на данный момент это единственный метод похудения, в процессе которого я был спокоен. Я не голодал, меня не мучали мысли о еде, у меня вообще прошла эта гиперфиксация на еде. Здесь, конечно, стоит отметить, что параллельно я работаю с психологом. Но в целом это было другое состояние, чем обычно. Понял, что, несмотря на все очевидные плюсы, не стоит полагаться только на препарат. Здоровые пищевые привычки внедрять в любом случае необходимо. Ну какой толк, если раньше ты ел пять пирожных, а сейчас тебе хватает и двух? Да, так можно похудеть, это же дефицит калорий, но становлюсь ли я от этого здоровее? Разумеется, нет. Как только перестану колоть, эти пять пирожных снова вернутся в мою жизнь, потому что это моя привычка. Вся терапия – благоприятное время, чтобы перестроить свой образ жизни, привыкнуть к новому стилю питания, небольшим порциям и менее калорийным продуктам. Это все нужно в том числе и для того, чтобы хотя бы немного снизить вероятность рецидива набора веса после отмены препарата.
Звучит идеально, но неужели ты нигде не облажался?
Облажался в спорте. Есть один побочный эффект, но в нем не препарат виноват, а я, и это только моя ответственность. Главная проблема на сегодня – потеря мышц. Я стал худым, но слабым. Я впервые в жизни несколько месяцев назад прошел биоимпеданс. Он показал, что жира еще много, а мышц уже мало. Понял, что нужен спорт, и побежал на силовые тренировки. Без силовых тело становится «пустым». Поэтому второй совет, который я бы дал всем, кто на терапии семаглутидом, – налаживать не только питание, в котором обязательно должно быть достаточное количество белка для постройки мышц, но сразу же идти на спорт. Обязательно. Причем нужна не просто ходьба, а именно силовые.
Соглашусь. Килограмм килограмму рознь. Очень важен контроль состава тела при похудении. Важно контролировать, за счет какой ткани происходит потеря веса. Если вес снижается в значительной степени за счет мышечной массы, это драматически сказывается на здоровье и прогнозе.
Абсолютно. Я, к сожалению, понял это не сразу, хотя меня врач и предупреждал. Мы просто привыкли к обычным весам, а они, по сути, бессмысленны. Они показывают только массу, но не состав. Бодибилдер весит столько же, сколько человек с ожирением первой степени. Можно похудеть на пять килограммов, но, как вариант: минус три килограмма мышц и минус два килограмма воды, а жир почти не изменился! С точки зрения здоровья и внешнего вида – плохой результат. Это я сейчас понимаю, что главная цель похудения – снижение жира, а не просто веса. При этом максимально сохранять мышцы и наращивать их. Как я узнал уже на расшифровке биоимпеданса, потеря мышц замедляет дальнейшее похудение, а тело в целом становится «мягким», даже при меньшем весе. Идеальный сценарий сейчас (его сложно реализовать, но возможно при правильных тренировках) – снижать жир, а процент мышц увеличивать.
Боишься отмены препарата?
Конечно, боюсь. Со страхом набрать снова вес сталкиваются все. Сейчас мы снижаем дозировку. В последний раз, когда был у врача, интересовался, можно ли слезть с уколов и больше к ним не возвращаться.
Это очень сложный вопрос. Потому что, к сожалению, пока никто не придумал препарата, который бы убирал у человека склонность к набору веса. Семаглутид, как все новые молекулы, работает, только пока мы его используем. Это не прививка от ожирения.
Да. Пока они работают – все становится легче: меньше голода и тяги, мыслей о еде, проще держать дефицит калорий, вес уходит. Но, как говорит мой врач, сам механизм, из-за которого вес когда-то начал расти, никуда не исчезает. Особенно если человек надеется только на препарат. Когда препарат отменяется, организм довольно быстро вспоминает, как он жил до этого. И аппетит возвращается, и чувство насыщения меняется, вновь хочется сладкого и калорийного. Думаю, ты сама видела у других, как вес начинает ползти вверх, иногда очень заметно.
И это, кстати, не потому, что человек ленивый или безвольный. Это физиология, которую мы пока не научились менять раз и на всю жизнь.
Да. Поэтому сейчас я уже на меньшей дозировке. Как отменят – посмотрим, что будет, но я, разумеется, от себя постараюсь сделать все возможное, чтобы вес удержать.
Что говорит эндокринолог о будущем?
Что отменять препарат резко, одним днем совершенно точно нельзя. Только медленно, постепенно снижая дозу и параллельно усиливая то, что мы можем удерживать без препарата – питание, активность, поведенческую терапию. И все равно с осознанием того, что часть потерянного веса может вернуться, и это не катастрофа, а ожидаемый сценарий. Возможно, в моем случае – а я скидывал не три килограмма, а 26, и я человек, у которого вообще-то хронический диагноз, – более разумным будет вариант не полной отмены, а какой-то поддерживающей схемы. Меньшая доза или более редкое введение.
Будущее туманно – посмотрим в настоящее. Ты очень преобразился. Наш номер посвящен glow up. Как ты думаешь, какова роль похудения в преображении?
Мне кажется, это вообще самое основное. Это то, что в первую очередь бросается в глаза. Меня могут закидать тапками, но никого еще лишний вес не омолаживал и не делал здоровым. Меня уж точно (смеется). Я стал наконец-то нравиться себе, начал иначе жить, у меня появилось много энергии и огня в глазах, я стал по-другому одеваться – добавил цвета. Ну и просто стал себя чувствовать сильно лучше. В моем случае рецепт простой: чем лучше я выгляжу, тем я счастливее. Это ли не главное в преображении?