Это история о том, почему в эпоху перемен йога – не просто спорт, а одна из немногих систем, способных вернуть человеку смыслы и внутреннюю устойчивость.
Жизнь дважды очень сильно ломала меня. Первый раз – личной трагедией, после которой я просто не понимала, как жить дальше. Второй – тотальным выгоранием от несработавшей в бизнесе гипотезы, когда исчезли все смыслы и ориентиры. И когда сегодня меня спрашивают, что помогло пройти через оба периода, ответ будет неожиданно простым: йога – но далеко не только как физическая практика.
Несколько лет назад мне казалось, что я нахожусь на пике: насыщенная жизнь экспата, востребованность в карьере и собственный проект Wonder Women. Тогда я воспринимала стресс лишь как неизбежный побочный эффект амбиций. Я не замечала, как привычные способы восстановления – отпуск раз в год, короткие поездки или выходные без телефона – перестали работать. Игнорируя тревожные сигналы организма, я продолжала мчаться на полной скорости, пока в один день все не оборвалось. Организм просто сказал «хватит». Я оказалась в аду полнейшего выгорания, где не осталось места чувствам: ни радости, ни смыслам, ни пониманию, кто я такая. В надежде на быстрое исцеление я улетела в индийский ашрам, наивно полагая, что 12 дней хватит, чтобы сбросить груз накопленной годами усталости. Но реальность оказалась иной: это было лишь начало пути, который растянулся на два с половиной года.
Вернувшись, я снова погрузилась в дела. Я не могла, подобно героине «Ешь, молись, люби», полностью отключиться от реальности: на мне лежали обязательства перед командой и проект, который требовал жизни. К тому же я уже знала, что быстрые методы не работают. Семь лет назад, пытаясь пережить семейную трагедию на фоне бешеного рабочего ритма, я обратилась к неврологу, но медикаментозное лечение вызвало пугающие побочные эффекты. Тогда мне пришлось выстраивать себя заново через дисциплину: ранние подъемы, полноценный сон, йога и глубокая работа с психологом. Эта система отлично поддерживала меня, до тех пор пока я не сменила наём на предпринимательство. Нагрузка и ответственность выросли кратно, и я снова обнаружила себя в точке «не вывожу».
Именно тогда йога открылась мне с новой стороны. Она перестала быть просто тренировкой на коврике и стала инструментом тотальной пересборки – целостной системой жизни, вышедшей далеко за рамки привычных фитнес-представлений.
Йога в переводе означает «единение» – союз тела, души и ума. Именно с этого фундамента я и начала. Первые две ступени, яма и нияма, помогают понять, как мы устроены, и начать путь к исправлению дисбаланса. В моем случае, как и у большинства современных людей, основной очаг напряжения находился в уме. На тот момент я уже практиковала асаны и пранаяму, пробовала концентрацию (дхарану) и медитацию (дхьяну). Главной задачей стало соединить эти разрозненные элементы в единую систему – ту, что поможет справляться с трудностями, пересобрать смыслы и сохранить любовь к жизни. В этом не было сложных концепций или резких перемен.
Мой новый образ жизни выстраивался из простых ежедневных действий: йога и медитация по утрам, дыхательные упражнения и ментальное очищение по методу Heartfulness по вечерам. Даже рутину я превратила в практику: готовить еду или заниматься домашними делами без телефона, музыки и подкастов, возвращаясь в состояние «здесь и сейчас». Результаты не заставили себя ждать. Сон стал крепким, а тревожность снизилась до минимума. Рабочие форс-мажоры больше не выбивают почву из-под ног: теперь, как только подступает стресс, мне достаточно подышать и помедитировать, чтобы напряжение отпустило.
Шаг за шагом, день за днем мне становилось лучше. На собственном опыте я убедилась: йога как система – работает. Оказалось, ее совсем не сложно встроить в современный ритм. В ней нет тех пугающих и сложных концепций, которые мы привыкли себе представлять. Это прежде всего лайфстайл, где есть место всему: и карьере, и драйву, и веселью – но уже через призму осознанного и бережного отношения к себе. Мы живем в эпоху такого колоссального внешнего напряжения, когда «латать дыры» разовыми методами уже бесполезно. Ситуативные решения больше не спасают. Я еще не встречала людей, которые, искренне погрузившись в систему практик, захотели бы остановиться. Напротив, этот путь только углубляет связь с собой, не заставляя при этом «отлетать» от реальности. Опра Уинфри, Дженнифер Лопес, Стинг, Новак Джокович – все они практикуют годами. Но мой любимый пример – Стив Джобс. Он изучал йогу всю жизнь, и каждому, кто пришел с ним проститься, была подарена книга «Автобиография йога». В этом жесте – его последний и, пожалуй, самый глубокий манифест.
Сейчас я понимаю: кризис не уничтожил меня только потому, что внутренняя опора была заложена задолго до него. В ее основе лежала йога как образ жизни. Позже я пошла дальше – получила образование в Индии и стала международным тренером по йоге и медитации. Теперь мое искреннее желание – влюблять людей в этот путь. Путь, который помогает выйти из депрессии и выгорания, справиться с паническими атаками, тревогой и бессонницей.
Глядя на то, через какой турбулентный период мы проходим, я убеждена: миру нужно больше йоги! Именно как системы, которая возвращает человеку счастье и способность достойно встречать любые вызовы.