Делимся техниками и полезными приложениями для подведения итогов года
Год пролетел, и все смешалось: дедлайны, бесконечные задачи, попытки быть «тем самым человеком». В этой гонке мы часто забываем главное – ценить себя и свой путь, даже если он состоит из крошечных шагов. Вместо этого мы сравниваем свою жизнь с блестящими фасадами чужих Instagram, где все идеально. Итог? Чувство, что наши достижения не стоят и упоминания.
А ведь подводить итоги важно. Психологи говорят: это не только помогает строить планы на будущее, но и укрепляет самооценку. Вопрос только в одном: как сделать это объективно и без самобичевания?
Мы собрали простые и эффективные способы подвести итоги года, которые помогут вам честно взглянуть на свои успехи, принять их и с уверенностью поставить цели на новый год.
Самое важное событие года
Вопрос: Какое событие было для меня самым важным в этом году?
Подумайте о самом важном моменте года. Это может быть что-то масштабное, вроде новой работы или рождения ребенка, или, напротив, незаметное для окружающих, но очень личное. Например, прогулка с семьей, первый шаг в заботе о себе или принятие сложного решения. Важно не только вспомнить такие моменты, но и признать их значимость для себя. Это помогает лучше понять свои приоритеты и с большей уверенностью планировать следующий год.
Приложение Momento поможет вспомнить каждый момент и отметить важные события.
Диаграмма достижений
Вопрос: Какие области моей жизни получили достаточно внимания, а какие я упустил?
Чтобы понять, как вы распределяли свое время и энергию в этом году, попробуйте визуализировать свой баланс с помощью круговой диаграммы. Разделите круг на сектора, каждый из которых будет представлять важные для вас сферы: работа, семья, здоровье, личностное развитие, дружба, финансы, отдых, духовное развитие и т.д.
Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10, где 1 – минимальное внимание, а 10 – максимальное. Такая диаграмма наглядно покажет, какие аспекты вашей жизни были в фокусе, а какие остались без внимания. Если какой-то сектор кажется пустым, это сигнал, что в следующем году стоит уделить ему больше времени.
Приложение GoalsOnTrack поможет разделить цели по категориям и отслеживать, насколько они реализованы.
Письмо себе
Вопрос: Если бы я хотел поблагодарить прошедший год, что бы я написал?
Попробуйте написать письмо самому себе о том, каким был этот год. Пусть это будет искренний и свободный диалог – никаких правил, только ваши мысли и эмоции. Неважно, будет ли письмо коротким или на несколько страниц. Главное – выразить все, что вы чувствовали, проживая эти 12 месяцев.
Приложение Grid Diary облегчит процесс написания.
Приложение Reflectly поможет систематизировать мысли.
